Minha experiencia - Comidável Marmitaria Delivery

Quem aqui já comprou comida por conta do tempo, da pressa ou mesmo, preguiça de cozinhar? Rsrsrs Esse ultimo "quesito" não faz parte das minhas justificaticas na hora de pedir comida fora; a verdade é que o tempo tem ficado curto em alguns momentos, e não posso fazer qualquer coisa pra comer e nem tampouco comprar qualquer coisa. Foi no grupo do Facebook, do bairro Conjunto Ceará. que fiquei sabendo dessa marmitaria que tem uma proposta diferente: fazer comida saudável, de verdade! A responsável pela idealização é a Juliane Cruz, nutricionista e apaixonada por musculação ( que nem eu kkkk). Sou dessas de ficar curiosa quando vejo propostas desse tipo, e resolvi experimentar. A marmitaria funciona de segunda a sexta feira, e os pedidos devem ser feitos até as 10:30 da manhã; no dia que fiz o pedido via WhatsSap ( o que é uma enorme vantagem, nem sempre a gente tem crédito ou bônus pra ligar, e empresas que viabilizam o contato do cliente via redes sociais facilita muito!) fui atendida prontamente pela Juliane; no fim do dia, ela já posta o menu do dia seguinte. No dia que pedi, o menu era Estrogonofe de frango light,arroz integral com cenouras, salada ( alface,vargem,kiwi e maçã) . Fiquei  doiiida pra que chegasse logo, além da fome, eu tinha que comer rapido e sair kkkkk. O pedido chegou pontualmente as 12:00, assim como ela já tinha me informado; com a taxa de entrega, ficou R$14,00. Fotos abaixo :

Rapaz, assim que tirei a tampa, o cheiro subiu e eu fui logo atacando!!! Pense numa delícia!! Você percebe que não há aquela condimentação pesada, com sal, Sazon, nada disso!!! Depois falei com ela, agradecendo pela atenção e claro, pela idéia genial! Agora posso pedir comida de fora seguindo a linha #ProjetoFicaForteTiaLene kkkkkk

Comidável Marmitaria Delivery
📞 3294-4393 📱 98897-7532


Recomendo demais!! 
Um ótimo final de semana, kokotada!!
Xero!

Novas medidas, novas séries #ProjetoFicaForteLene

Aeeee que eu já venho trazendo novidades kkkkkkk
Minha rotina tem ficado puxada, daí o sumiço, mas ENGULAM O CHORO que a TIA VOLTOU! \O/

Então, vim falar sobre meus progressos no #ProjetoFicaForteTiaLene =)
Ontem (01/06) foi dia de tirar as medidas e mudar as séries, para conseguir mais hipertrofia, com a finalidade de aumentar a massa muscular e definir.

Olha ae as medidas:

Peso: 53.450gr   Braço(D):25,5cm  Braço(E): 25,5cm 

Tórax: 82,5cm  Abdomen: 80cm  Cintura:70cm Quadril: 94cm 

Perna(E) 53cm Perna(D) 54cm Panturrilha (D)(E): 34cm

Mira no valor do quadrilll!!! #MinhaBundaTáNascendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E nessa alegria , fiz uma comparação entre duas fotos, onde estou vestida com a mesma roupa:

Obs: Perdão pela péssima qualidade das fotos, prometo que vou melhorar e tirar fotos com mais luz e nitidez, mas é o que temo para hoje srssrrssrs

Me sinto mais disposta, mais "grande" kkk e ir a academia tem sido uma forma de extravasar qualquer sentimento ruim/chato alem de ser divertido por conta que encontro minhas amigas do job por lá, além disso tenho pegado gosto pacas; sempre quero fazer as séries sem erro, com foco, postura correta e tals. Resumindo: amando cada vez mais as transformações que estão sendo visíveis <3

Com relação as novas séries, o lance é mais pesado, com aquela paradinha de 10 segundos que você reza pra ser 5 kkkkkkkk

Quando digo mais pesado, é que tenho 8 séries/dia, sendo que antes eu tinha 5 a 6/dia; indo para a parte alimentar, eu tenho me surpreendido com as idéias que tenho concretizado na cozinha para conseguir sempre seguir a dieta do "comer da melhor forma e e mais saudável possível'. Nessa ultima semana entrei num grupo do WhatsSap de meninas que também estão no mesmo propósito que eu: ganhar massa e deixar de ser magrela srsr

O que eu venho falando por lá, é que devemos tomar cuidado ao usar,por conta própria, medicamentos para engordar, hipercalóricos e mil gororobas para chegar, de forma rápida e desesperadora, ao corpo idealizado. Tudo no nosso corpo é cumulativo, e sem a devida orientação de profissionais, em vez de você conseguir êxito, ganha um monte de problemas de saúde alem de não ter um corpo que ache legal. Outra: comer que nem Godzila não ajuda! Se você inventar de comer 3x/dia, mas comer em bacia ou panela grande, achando que ali vai estar conseguindo legal aumentar de peso, #SeLascou kkkkk

Quanto mais vezes se alimentar, e da forma mais saudável possível, com certeza, chegará no peso que quer! Busque uma consulta com a(o) nutricionista que ela/ele saberá te guiar no caminho certo. Mas lembre-se: TER FOCO e ATITUDE faz toda a diferença.

Falei tão bonito, chega me deu fome kkkkkk

Nâo esqueçam de seguir a pssôa nas redes sociais, okay?

Bjss kokotada!!!

#ProjetoFicaForteTiaLene

Bom, depois de um sumiço báaasico, volto aqui pra conversar com vocês a respeito desse meu projeto, que começou meio na brincadeira ( por que eu não sabia que podia reverter minha situação de magrela para "quase" panicat da vida kkk brinks), e quando vi os resultados, agora, levo muito a sério.

Quem já me acompanha a um tempinho, viu que comecei mudando minha alimentação em meados de setembro de 2015 ( que foi o mês que tirei férias) e de lá pra cá, só tenho melhorado! Comecei musculação nesse ano, em janeiro. E olha ae os resultados! Caraaaaca, to me amando, vou me pedir em casamento kkkkkkkkk

Gente magrela sofre: a calça sempre tem que fazer pinças, o cinto a gente fura mais um buraquinho pra ficar justo na cintura, a pulseira do relógio também, as roupas mais lindas ficam um saco na gente, e muitas vezes, somos obrigadas a comprar uma roupa indo onde? Na sessão infantil kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ( nunca me aconteceu, mas sei de histórias que a gente ri hoje, mas deu vontade de chorar na hora que aconteceu).

Sempre quis mudar, claro, não porque a "sociedade" quer corpos perfeitos, mas sim, pra sentir mais a vontade comigo mesma, mais linda, gostosa pra mim, todinha #Ui kkkkkkkkkkkkkkkkkk

"Sim, Lene, mas o que tu mudou basicamente na alimentação?"

   Bom, sempre acreditamos que , quanto mais comida, mais peso terá. E é um erro gravíssimo. Quanto MELHOR você se alimentar, por x vezes ao dia, ai sim, terá êxito. Botar uma bacia cheia de comida e só comer depois de 5,6 horas, não vai fazer você engordar. Digo pra quem tem metabolismo acelerado, feito o meu. É necessário expandir os horizontes alimentares, conhecer o poder da ingestão diária de verduras, frutas, legumes, ver o tanto de refeições que se faz ao dia ( falei lindo, batam palmas pra mim kkk), salientar que vale super a pena você gastar um cadin mais por uma alimentação equilibrada que se empanturrar de salgados, massa, achando que vai conseguir. Errou.Pode até conseguir. Mas alem do "peso", triglicerídeos em alta, colesterol nas alturas, glicemia então, nem se fala. Se voce nao quer morrer cedo com alguma veia entupida do coração ,adquirir diabetes, se oriente. Busque um NUTRICIONISTA, não ha melhor profissional pra te dar aquela base de cardápio, receitas, enfim. Tenho uma amiga que tem me ajudado muito ( Mayana, faz tempo que não te aperreio kkkkkkkkkkkkkk).

Algumas fotos do que ando comendo:

Curiosidades: toda manhã, sempre como banana com aveia em flocos. Virou um vício kkkk no dia que não  tem, parece que meu dia não foi legal, e outra: apesar de ter quase 29 anos, estou desenvolvendo uma certa intolerância a lactose, leve, mas tenho. Então, só tomo cafezin só o filé beeem quentinho pra despertar os neurônios, junto com pão & manteiga, ou cuscuz srsrsrs Sou viciada em frutas, legumes e verduras <3

Até o momento, não uso nenhum suplemento alimentar, nada de Whey ou algo parecido.Só alimentação + musculação+dança ;) 

Okay, entendi. Tu come feito um boi. Mas e academia? Tuas medidas?

 Comecei em Janeiro deste ano, e tenho a-ma-do! Claro que tenho que melhorar minha frequencia, afinal, tem semanas que vou 3, 4x, mas tem semana que só vou 1x, por N razões, mas a preguiça não faz parte dessas razões. Vou melhorar, me organizar melhor.Tenho um instrutor que é cricri kkkkkkkkkkkk o que me ajuda a não enrolar, ou não fazer toda a série.Quanto as minhas medidas, foram tiradas no dia 03/02:

Peso: 52.700Kg

Braço (D) 24.5 Braço(E) 24.0

Tórax : 85.5 Abdômen: 81.5 Cintura: 70.0 Quadril: 92.0

Perna(D): 54.0 Perna(E):54.0 Pant (D) 33.0 Pant(E):33.0

Fiquei toda retardada com essas medidas!!  Eu? 70 de cintura? 92 de quadril? BORA AGACHAR MAIS CUMPADI kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Enfim, espero que vocês tenham curtido, rido ( é o novo!) e aprendido com este post. Espero ajudar alguem , que assim como eu, quer melhorar sua SAUDE, seguida da AUTO ESTIMA, claro. Não basta ficar saudavel,tem que se sentir linda. Pra você. O resto é apenas reflexo do seu amor próprio.

#Arrasei #PalmasPraMim

Assim que tiver novas medidas, atualizo vocês. Me sigam nas redes sociais pra ficar por dentro das comédias, novidades e palhaçadas que sempre faço, afinal, rir é uma arte, e de mim, ela faz parte ( puts, to ótima hoje kkk) 

Bjss minha gente!!

#ProjetoTiaCresce

Como muitos de vocês já sabem ( quem me acompanha no Instagram, vê as comédias kkk) a pessoa que vos digita tem um probleminha para alcançar um peso considerável ideal...yeah, sou magra de ruim, ó! Kkkk brincadeiras a parte, desde setembro/2015 decidi mudar minha alimentação: quanto mais saudável e quantas refeições eu puder fazer ao dia, melhor! Se eu já era apaixonada por legumes,frutas,verduras e cozinhar, agora, tô uma MasterChef! Como a alimentação faz diferença!!
De lá pra cá, consegui ganhar 3 kilos! 3 KI-LOS! Pode fazer balada, festa graaande pra comemorar! Tão bonito ver minhas calças jeans bem justinha, coladinha, onde eu identifico minha panturrilha, um cadinho de coxa! É que antes eu não tinha isso, era canela, joelho e canela de novo kkkkkkkkkkkkk
Resolvi que nesse ano de 2016, quero fazer muita coisa diferente, pra aumentar e definir minha massa muscular e tirar um receio de academia devido a uma péssima experiencia em uma há 4 anos atrás...
Iniciei dia 18/01, na Academia Physical Life, pertinho de minha casa/trabalho e claro, com minha amiga/irmã Cecília ( por que malhar sozinha se eu posso malhar acompanhada pra mangar de nossas marmotas? kk) Peguei um instrutor só a massa, tipo, ele não deixa eu enrolar kkkkk não tenho foto da pessoa por que...não tive coragem , tipo "Ei Paulo, bó bater uma foto pra postar no meu blog que eu vou te escarrar e dizer que tu me dá carão por que eu fico rindo e tu não me deixa eu enrolar?" acho que depois dessa, ele ia matar eu kkkkkkkkkkk mas o Paulo é gente boa!
Já posso dizer que estou toda lascada? Posso! Mas também posso afirmar que sentir essa dor toda é bom? (Sim, queridinha você é normal?)
Tô andando que nem robô, as pernas doloridas, a bunda, as costas, nusssa , XAMA O XAMU, mas com tudo isso veio mais disposição, sono melhorou, sem falar na socialização, que malhar em casa pra malhar em academia é mil vezes melhor, sem dúvida! Fora que a academia é bem ampla, grande, não me deixa com uma certa claustrofobia! Estou fazendo musculação no horário de 11 as 12hr e o legal: em cima, é academia, em baixo, uma padaria! EITA BICHINHA kkkkk
Essa foto foi tirada no meu primeiro dia, com minha kokota Cecy:

E espero que de certa forma, eu possa incentivar muita gente a ir pra academia, se alimentar de forma saudável, a mudar os hábitos para uma vida de qualidade.

"As melhores mudanças ocorrem de dentro para fora. Seja você a mudança que tanto busca."

Bjs gente, um ótimo final de semana!!

Dengue,Chikungunya e Zika: o que é o quê e como se prevenir.

Com a chuva que agora está nos visitando (Aleluia e que venha mais pra amenizar o calor horroroooso aqui em Fortaleza!!), não podemos nos descuidar sobre um bichinho que se instalou em nosso país e não quer ir embora: AEDES AEGYPIT. Sim, meu senhor, minha senhora, esse mosquito que parece uma muriçoca com meias listradas, é responsável agora por 3 tipos de doença: Dengue, Chikungunya e Zika. Quem aqui nunca teve uma das três, infelizmente tem uma chance das grandes de ter uma delas... Infelizmente...
Sabemos que a saúde anda em baixa ( quase subterrânea!), mas com relação ao combate ao Aedes, se TODOS NÓS fizermos nossa parte, com certeza, esse mosquito vai embora, e não teríamos que nos preocupar tanto quando chegasse os períodos chuvosos em nossas cidades.
Agora, vem a pergunta:
"-Lene, mulher, me diz, como é que eu consigo identificar uma coisa da outra? Pelamor!" Rrs
Peguei essa imagem do site da Agencia FioCruz de Notícias por ser bem explicativa e clara:

Agora, vem  outra pergunta que não quer calar:

COMO SE PREVENIR?

A melhor prevenção é o combate direto ao mosquito; olhem nos quintais, na casa como um todo, lugares, ou locais que podem acumular água, não importa se ela é limpa ou suja, e dê um fim! O mosquito gosta desses lugares para se reproduzir, e só pra matar a curiosidade:

Cada fêmea de Aedes Aegypti produz de 70 a 150 ovos. Seu ciclo evolutivo dura de 11 a 18 dias, e o adulto chega a viver 154 dias. Em um mês a fêmea pode se alimentar 12 vezes (repastos sangüíneos), picando várias pessoas, isso é importante pois quanto mais vezes e mais pessoas a fêmea picar, maior a chance de poder transmitir doenças.

Outra: No caso das gestantes, por conta dos inúmeros casos de microcefalia que tem relação direta com a Zika, é se proteger usando repelentes.

Há três tipos de repelentes disponíveis no Brasil que podem ser utilizados por gestantes, eles apresentam em sua fórmula os seguintes componentes:

Icaridina (também conhecido como piridina): é o que confere maior tempo de proteção contra insetos, cerca de 10 horas. (Nome comercial: Exposis)

DEET (dietiltoluamida): Gestantes devem escolher os repelentes com DEET na versão para adultos (15%) com 6 horas de duração e não a versão infantil, que tem apenas 6% a 9% do ativo e duração mais curta (2 horas). Nomes comerciais: OFF, Autan, Repelex, entre outros

IR3535: É indicado para crianças de 6 meses a 2 anos. Tem duração muito curta, necessitando de reaplicações a cada duas horas, o que pode deixar a gestante desprotegida em períodos de longa exposição. (Nome comercial: Loção Antimosquito Johnson’s)

Repelentes naturais como citronela e andiroba têm rápida evaporação e portanto um tempo de proteção muito curto, de 10 a 20 minutos. Assim, não são considerados repelentes seguros para gestantes.

Viu? Se a gente bobiar, é filhote de mosquito da dengue pra todo lado!! Façam o combate e caso puderem, compartilhem o post, como uma forma de alerta para  todos , certo?

Bjs minha gente e um ótimo início de semana!!

Pilates na Praia #0800

 Queeem que nao gosta de algo #0800 hein? Hahaha
Trazendo uma super dica pra voce que gosta de praticar exercicio livre... e o lugar que te recomendo é na PRAIA! YES!
Navegando pelo facebook descubro uma iniciativa feita pelo Bruno Marques, que é professor de pilates, de levar essa prática para todas as pessoas, de forma gratuita, realizando no Aterro da Praia de Iracema (Fortaleza/Ce).Ele criou um grupo chamado  Projeto Beach Pilates, onde as pessoas ficam sendo orientadas sobre dias, horários e o que deve levar para praticar o pilates. Abaixo vai a descrição falando um pouco sobre esse projeto:

"Já pensou em ter aulas de Pilates na praia? É uma boa ideia! O ar da maresia renova as energias e relaxa o corpo. Além de todos os benefícios que a atividade física promove, a praia é um ambiente de relaxamento, descontração e bem-estar. O Pilates fica ainda mais agradável e viciante.
O Projeto BEACH PILATES nasceu com a ideia de proporcionar o bem-estar de um jeito diferente e acessível a todos e esclarecer a população sobre os princípios e a importância da atividade na melhoria da qualidade de vida.
As aulas são gratuitas e ocorrem aos sábados ou às 07:00 da manhã ou às 16:30 da tarde. O horário da aula é divulgado no grupo do facebook sempre às quintas à noite.
Qualquer pessoa pode participar, desde turistas, praticantes regulares, professores de Pilates até pessoas que nunca fizeram Pilates. Apenas não recomendado Gestantes e pessoas com patologias específicas (artroses, lombalgias...) que refiram dores pois estes necessitam de aulas personalizadas, exercícios específicos para tratamento e o projeto atua com aula em grupo.
Venha participar e aproveitar toda a diversidade do método com atividades de alongamento, concentração, coordenação, equilíbrio, fortalecimento muscular, respiração, sempre orientando à prática correta e melhora da sua qualidade de vida."

PROJETO BEACH PILATES
Local: Aterro da Praia de Iracema (Ponto de encontro próximo ao sinal da rua Carlos Vasconcelos)
Quando: Pode ser às 07hs da manhã ou 16:30 da tarde.
Valor: Gratuito
Trajes: Roupa de ginástica e toalha
Maiores Informações:
Bruno Marques: 85 8658 3594 www.facebook.com/brunomarquespilates
Instagram: @brunomarquespilates www.facebook.com/groups/beachpilates
Instagram: @beachpilatesbrasil

E aí, gostou da idéia? Manda convite para participar do grupo e ficar por dentro das novidades!! #ProjetoVidaSaudável =) 
Bjs kokotas!!!